Un dessert fresco furbo e senza zuccheri aggiunti che sembra una bomba calorica

Un dessert fresco, furbo e senza zuccheri aggiunti che sembra una bomba calorica… ma è più leggero di quanto pensi!

Il dolce che sembra una bomba ma è super leggero: strati di biscotti, crema e cioccolato con solo 180 Kcal, e cosa vuoi di più?

Quando ho preparato questo dolce per la prima volta, non pensavo venisse così buono. L’idea era semplice: usare biscotti al cacao senza zucchero, una crema leggera ma avvolgente, e finire tutto con uno strato di cioccolato al latte alle nocciole – ma senza sensi di colpa.

Volevo qualcosa di goloso, ma che non mi facesse sentire appesantita. Qualcosa da offrire agli amici a cena senza dover specificare “è light, però eh” – perché diciamocelo: se un dolce è buono, non serve giustificarlo. E questo, te lo assicuro, è buono. Fresco, cremoso, croccante sopra, scioglievole dentro. Sembra una bomba, ma è un piccolo trucco da tenere sempre pronto in frigo.

La parte magica è la consistenza: gli strati di biscotti si ammorbidiscono leggermente col latte, la crema resta vellutata, e il cioccolato con le nocciole in superficie dà quella croccantezza che fa “crack” al primo morso. Tutto senza zuccheri aggiunti, senza cottura e con ingredienti semplici che probabilmente hai già in casa.

Perfetto in estate (ma anche d’inverno, se sei team dolci al cucchiaio tutto l’anno), si prepara in 15 minuti e poi fa tutto il frigo.

Insomma: una specie di tiramisù alternativo, ma al cacao, senza caffè, senza panna… e decisamente più leggero.

E ora ti spiego come farlo passo dopo passo. Non serve essere pasticceri: basta una ciotola, un cucchiaio, un po’ di pazienza tra gli strati… e via!

Tempi

Preparazione: 15-20 minuti

Riposo in frigo: almeno 4 ore

Tempo totale: circa 4 ore e 20 minuti

Calorie (su 9 quadrotti)

1 quadrotto: circa 180-200 kcal

(può variare in base ai biscotti e al cioccolato usati)

Ingredienti

Per gli strati:

300 g di biscotti al cacao senza zuccheri aggiunti (tipo integrali o con dolcificanti naturali)

150 ml di latte vegetale o scremato (per inzuppare leggermente i biscotti)

Per la crema leggera:

250 g di ricotta magra (ben scolata)

150 g di yogurt greco 0% o naturale intero

2-3 cucchiai di eritritolo o altro dolcificante naturale (regola a piacere)

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

Scorza grattugiata di limone (facoltativa, per un tocco fresco)

Per la copertura:

120 g di cioccolato al latte senza zuccheri aggiunti

1 cucchiaino di olio di cocco (facoltativo, per renderlo più lucido)

30 g di nocciole tritate grossolanamente

Procedimento

1. Prepara la crema

In una ciotola, mescola ricotta, yogurt, dolcificante, vaniglia (e scorza di limone se vuoi).

Lavora il composto con una frusta a mano fino a ottenere una crema liscia. Se vuoi una texture super vellutata, frulla tutto con un minipimer.

2. Componi gli strati

In una pirofila (20×20 cm o simile), stendi un velo sottile di crema sul fondo.

Fai un primo strato di biscotti al cacao, leggermente inzuppati nel latte.

Copri con 1/3 della crema, poi ripeti alternando biscotti e crema fino a terminare (dovresti ottenere 3 strati di biscotti e 3 di crema).

Livella bene l’ultimo strato.

3. Prepara la copertura

Sciogli il cioccolato al latte a bagnomaria (o nel microonde a bassa potenza).

Aggiungi l’olio di cocco se lo usi o anche qualche cucchiaio di latte a scelta per ammorbidirlo, mescola, poi incorpora le nocciole tritate.

Versa subito sul dolce, distribuendo con una spatola in modo uniforme.

4. Riposo in frigo

Copri e lascia riposare in frigo per almeno 4 ore (meglio tutta la notte).

Al momento di servire, taglia a quadrotti con un coltello affilato.

Consigli e varianti

Puoi sostituire lo yogurt greco con uno alla vaniglia senza zucchero per un sapore più dolce.

Per un gusto più intenso, usa caffè leggero o latte di mandorla per inzuppare i biscotti.

Se non hai nocciole, vanno bene anche mandorle o noci tritate.

Domande Frequenti

Quanto tempo richiede la preparazione di questo dolce?

La preparazione richiede circa 15-20 minuti, ma il dolce deve essere lasciato in frigo per almeno 4 ore prima di essere servito.

Quali ingredienti sono necessari per questo dolce?

Sono necessari biscotti al cacao senza zuccheri aggiunti, latte vegetale o scremato, ricotta magra, yogurt greco, eritritolo o altro dolcificante naturale, estratto di vaniglia, scorza di limone, cioccolato al latte senza zuccheri aggiunti, olio di cocco e nocciole.

Quali sono le principali caratteristiche di questo dolce?

Questo dolce è fresco, cremoso, croccante sopra e scioglievole dentro. Non contiene zuccheri aggiunti e si prepara senza cottura.