Chico Bilanciato con Banana

Chico Bilanciato con Banana

Un frullato sano, completo e pronto in 5 minuti! 🍌✨

Cerchi una colazione veloce, una merenda saziante o un’idea di snack post-allenamento? Il Chico Bilanciato con Banana è la scelta perfetta! Ricco di nutrienti essenziali, combina carboidrati, proteine, grassi buoni e fibre in un’unica bevanda cremosa e golosa. In più, puoi personalizzarlo facilmente secondo i tuoi gusti!

🛒 Ingredienti:

• 1 banana matura

• 200 ml di latte (vaccino o vegetale, come mandorla o avena)

• 1 cucchiaio di avena in fiocchi

• 1 cucchiaio di burro di arachidi (facoltativo, per più proteine e gusto)

• 1 cucchiaino di miele o sciroppo d’acero (opzionale, se desideri maggiore dolcezza)

• 1 pizzico di cannella (facoltativo, per un tocco aromatico)

• 3-4 cubetti di ghiaccio (se preferisci una consistenza più fresca e cremosa)

👩‍🍳 Procedimento:

1. Prepara gli ingredienti

• Sbuccia la banana e tagliala a pezzetti per facilitare la frullatura.

2. Frulla tutto insieme

• Metti nel frullatore: la banana, il latte, l’avena, il burro di arachidi (se lo usi), il miele e la cannella.

• Aggiungi il ghiaccio se desideri un risultato più fresco e vellutato.

3. Mixare

• Frulla alla massima velocità per 30-40 secondi, fino a ottenere una bevanda liscia, cremosa e priva di grumi.

4. Servire

• Versa il tuo Chico Bilanciato in un bicchiere capiente, aggiungi una spolverata di cannella sopra (se vuoi), e gusta subito!

✨ Perché è “Bilanciato”?

• Carboidrati complessi: grazie alla banana e all’avena, fornisce energia a rilascio graduale.

• Proteine: latte e burro di arachidi aiutano a sostenere la massa muscolare e a prolungare il senso di sazietà.

• Grassi buoni: il burro di arachidi apporta grassi sani utili al benessere cardiovascolare.

• Fibre: l’avena e la banana aiutano a regolare la digestione e a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.

Idee per Varianti:

• Super Proteico: aggiungi 1 cucchiaio di proteine in polvere alla vaniglia o neutre.

• Goloso al Cacao: unisci 1 cucchiaino di cacao amaro in polvere per una versione banana-cioccolato da sogno!

• Green Boost: aggiungi una manciata di spinaci baby per una carica extra di vitamine, senza alterare il sapore.

Con pochi gesti, il tuo corpo e il tuo palato ti ringrazieranno!

Salva la ricetta e prova il tuo Chico Bilanciato già domani mattina!

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