Avena e chia per perdere il grasso addominale

Avena e chia per perdere il grasso addominale

Quando mi sono reso conto che per qualche motivo non mangiavo abbastanza frutta per mantenere una dieta equilibrata, ho capito quanto frullati, frappè e milkshake possano essere utili per raggiungere questo obiettivo.

A volte mescolo la verdura con la frutta, ma altre volte, come oggi, ho semplicemente voglia di mangiare un frutto. Le combinazioni sono infinite. Anche se il frullato di oggi contiene solo banana, regola perfettamente il lavoro dell’intestino e aiuta a ottenere quella pancia piatta tanto desiderata.

Quando per qualche motivo non si mangia la frutta necessaria, un frullato di banana, avena e chia può essere un’opzione per raggiungere questo obiettivo. Questi frullati o frullati possono essere mescolati con verdure o frutta diversa, le combinazioni sono infinite.

Questo frullato contiene solo banana e, grazie alla combinazione di avena e chia, regola perfettamente il lavoro dell’intestino e aiuta a ottenere una pancia piatta.

Ad esempio, se sostituisci la colazione o la merenda con un frullato, l’appetito diminuirà e noterai una significativa perdita di peso.

Ingredienti per 1 porzione:

1 banana matura

¼ di tazza di avena cruda

1 cucchiaio e mezzo di semi di chia

Preparazione:

Per preparare il frullato, metti tutti gli ingredienti in un frullatore e frulla fino a ottenere una consistenza cremosa.

Anche se non conosci i benefici delle banane per la salute, non ci sono dubbi sul loro consumo, perché sono davvero deliziose. Quando scegli una banana, la cosa più importante da considerare è il colore della buccia, poiché è un indicatore affidabile della sua maturazione.

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Ho preparato questo frullato con latte di mandorla (30 calorie a bicchiere) e ho aggiunto dei fantastici semi di chia, che sono un’ottima fonte di fibre, proteine e acidi grassi omega 3.