9 piadine a dieta

9 piadine a dieta: leggere, sazianti e sotto le 500 calorie, dimagrisco e zero rimorsi!

Mangiare sano non significa rinunciare al gusto o ai piaceri della buona cucina. Anzi, uno stile alimentare equilibrato è fatto proprio di scelte intelligenti, porzioni consapevoli e ingredienti selezionati. È qui che entra in gioco la piadina: spesso sottovalutata o etichettata come “troppo calorica”, può invece trasformarsi in un alleato perfetto per chi desidera restare in forma senza rinunciare alla soddisfazione del palato.

Con il giusto bilanciamento tra carboidrati complessi, proteine magre, fibre e grassi buoni, una piadina può diventare un pasto sano, saziante e pratico. Perfetta da portare al lavoro, da preparare a casa in 10 minuti o da gustare come cena veloce, è una base versatile che si adatta a ogni esigenza: che tu segua una dieta ipocalorica, low carb, ricca di fibre o semplicemente variata.

9 piadine a dieta: leggere, sazianti e sotto le 500 calorie, non ci rinuncio mai!

Piadine a dieta

In questa guida trovi 9 combinazioni creative e leggere, tutte sotto le 500 kcal a porzione, ideali per chi vuole controllare le calorie senza penalizzare il sapore. Abbiamo scelto ingredienti freschi, nutrienti e facilmente reperibili, così da offrirti opzioni sane, facili da digerire e complete dal punto di vista nutrizionale.

Ogni piadina è pensata per:

ingredienti. Ottima sia calda che a temperatura ambiente.

5. Piadina con Gamberi e Insalata

Tempo di preparazione: 10 minuti

Porzione: 1 piadina

Calorie: 370 kcal circa

Ingredienti:

1 piadina integrale o proteica (60 g)

60 g di gamberi cotti al vapore o piastra

Insalata verde a piacere

Succo di limone, sale, pepe

Procedimento:

Scalda la piadina, aggiungi i gamberi già cotti e condisci con insalata e limone. Perfetta anche fredda!

6. Piadina con Tonno, Rucola e Pomodori

Tempo di preparazione: 5 minuti

Porzione: 1 piadina

Calorie: 370 kcal circa

Ingredienti:

1 piadina integrale o proteica (60 g)

60 g di tonno al naturale ben sgocciolato

Pomodori a fette

Rucola fresca

Procedimento:

Scola bene il tonno, assembla tutti gli ingredienti nella piadina calda e chiudi. Un classico fresco e proteico.

7. Piadina con Prosciutto e Sottiletta Light

Tempo di preparazione: 6 minuti

Porzione: 1 piadina

Calorie: 410 kcal circa

Ingredienti:

1 piadina integrale o proteica (60 g)

40 g di prosciutto cotto magro

1 sottiletta light (25 g)

Procedimento:

Scalda la piadina in padella, aggiungi prosciutto e sottiletta, chiudi e lascia sciogliere il formaggio. Servi subito.

8. Piadina con Melanzane Grigliate, Funghi e Formaggio

Tempo di preparazione: 12 minuti

Porzione: 1 piadina

Calorie: 440 kcal circa

Ingredienti:

1 piadina integrale o proteica (60 g)

50 g di melanzane grigliate

50 g di funghi cotti

20 g di formaggio spalmabile light

Procedimento:

Griglia le melanzane (o usa quelle già pronte), scalda i funghi. Farcisci la piadina con tutti gli ingredienti e gusta calda.

9. Piadina con Tonno, Pomodori e Mozzarella Light

Tempo di preparazione: 7 minuti

Porzione: 1 piadina

Calorie: 450 kcal circa

Ingredienti:

1 piadina integrale o proteica(60 g)

60 g di tonno al naturale sgocciolato

2 fette di pomodoro

30 g di mozzarella light