le zucchine Hasselback

le zucchine Hasselback

Scopri una deliziosa ricetta a base di zucchine, rimasta fino ad ora un segreto ben custodito! Queste deliziose zucchine Hasselback combinano l’eleganza delle patate Hasselback svedesi con il sapore fresco ed estivo delle verdure mediterranee. Con pochi semplici ingredienti e un aspetto straordinario, questo piatto diventerà il tuo nuovo modo preferito di gustare le zucchine.

Perché questa ricetta di zucchine è rivoluzionaria

Le ricette tradizionali a base di zucchine spesso si traducono in un ortaggio stracotto e insapore che molti evitano. Questa tecnica di taglio trasforma le comuni zucchine in un contorno elegante, degno di un ristorante, che non richiede grandi abilità culinarie. I tagli a fisarmonica permettono ai sapori di penetrare in profondità nella verdura, creando al contempo una splendida presentazione che stupirà tutti i tuoi ospiti.

Ingredienti

Per le zucchine Hasselback:

2 zucchine grandi (circa 500 g/1,1 libbre totali)

2 uova grandi

60 ml (1/4 di tazza) di olio vegetale

3 spicchi d’aglio tritati

1 cipolla gialla media, affettata finemente

1 cipolla rossa media, affettata finemente

1 carota grande, tagliata a julienne

2 patate medie, affettate finemente

1 pomodoro grande, affettato

1 peperone rosso, affettato

2 gambi di sedano, tritati

80 g (2,8 oz) di formaggio grattugiato (mozzarella o cheddar)

60 g (1/4 di tazza) di pomodori pelati in scatola

2 cucchiai di prezzemolo fresco tritato

2 cucchiai di aneto fresco tritato

Per la glassa balsamica:

40 ml (3 cucchiai) di aceto balsamico

1 cucchiaino di miele

Succo di un limone

1/4 di cucchiaino di sale

1/4 di cucchiaino di pepe nero

1/4 di cucchiaino di paprika

Istruzioni passo passo

Preparazione delle zucchine

Per prima cosa, lavare le zucchine Tagliare accuratamente e asciugare bene. Disporre ogni zucchina su un tagliere e praticare dei tagli profondi di circa 5 mm l’uno dall’altro, tagliando per circa 3/4 della lunghezza. Fare attenzione a non tagliare completamente; il fondo deve rimanere intatto per tenere insieme le zucchine.

Dopo aver tagliato le zucchine, salarle generosamente e adagiarle su carta da forno per 15 minuti. Questo passaggio fondamentale aiuta a rimuovere l’umidità in eccesso ed evita che il piatto diventi troppo liquido. Asciugare le zucchine con altra carta assorbente per rimuovere il sale rimasto.

Preparazione della glassa balsamica

In un pentolino, unire l’aceto balsamico, il miele, il succo di limone, il sale, il pepe e la paprika. Portare il composto a ebollizione delicata a fuoco medio, mescolando continuamente. Continuare la cottura per 3-4 minuti, o finché il composto non si riduce leggermente e diventa lucido. Togliere dal fuoco e lasciare raffreddare.

Preparazione del composto di verdure

Scaldare l’olio vegetale in una padella capiente a fuoco medio. Aggiungere le cipolle gialle e rosse e soffriggere fino a quando non saranno traslucide e leggermente caramellate, per circa 8-10 minuti. Aggiungere l’aglio tritato e soffriggere per 1 minuto, o fino a quando non sarà profumato

In una ciotola separata, sbattere due uova con un pizzico di sale e pepe. Aggiungere le carote a cubetti, le patate a cubetti, il pomodoro, il peperone, il sedano e i pomodori pelati al composto di uova. Mescolare bene, assicurandosi che tutte le verdure siano ben ricoperte.

Assemblaggio e cottura

Preriscaldare il forno a 180 °C (350 °F). Disporre le zucchine preparate in una pirofila e farcirle con cura con il composto di verdure e uova. Distribuire uniformemente le cipolle cotte sopra e tra le zucchine.

Spennellare l’intera superficie con la glassa balsamica preparata, assicurandosi che penetri in tutti i tagli. Cospargere con formaggio grattugiato, lasciandolo colare in tutte le fessure.

Cuocere in forno per 25 minuti, finché le zucchine non saranno tenere se infilzate con una forchetta e il formaggio non sarà dorato e croccante. Le verdure dovrebbero essere cotte ma ancora un po’ sode.

Finiture

Togliere dal forno e lasciare raffreddare per 5 minuti. Prima di servire, guarnire generosamente con prezzemolo fresco e aneto. Il tempo di raffreddamento permetterà ai sapori di insaporirsi, rendendo il piatto più facile da tagliare e servire.

Informazioni nutrizionali

Per porzione (4 porzioni):

Calorie: 245

Proteine: 12 g

Carboidrati: 28 g

Fibre: 6 g

Grassi: 11 g

Vitamina A: 85% VNR

Vitamina C: 65% VNR

Calcio: 20% VNR

Tempo di preparazione: 25 minuti

Tempo di cottura: 25 minuti

Tempo totale: 50 minuti

Porzioni: 4

Varianti e sostituzioni della ricetta

Alternative al formaggio

Sostituisci il formaggio con feta sbriciolata per un tocco mediterraneo, oppure usa formaggio di capra per un sapore più saporito. Le alternative vegane includono lievito alimentare o scaglie di formaggio senza lattosio.

Integratori proteici

Trasforma questo antipasto in un piatto principale aggiungendo carne macinata di tacchino, pollo o proteine vegetali tra le fette di zucchine. Anche pancetta o prosciutto tritati sono ottimi per gli amanti della carne.

Varianti vegetali

Sostituisci o integra le verdure