Queste 6 creme al cioccolato le faccio sempre quando ho voglia di nutella, ma non voglio sgarrare: ti togli la voglia senza sensi di colpa!
Il desiderio di dolce è uno dei principali ostacoli per chi segue un’alimentazione ipocalorica, chetogenica o semplicemente più attenta alla salute. Quando si parla di cioccolato, spesso lo si associa a calorie eccessive, zuccheri raffinati e ingredienti poco adatti a un contesto dietetico. Ma la realtà è ben diversa: esistono alternative intelligenti, bilanciate e nutrienti che soddisfano il palato senza compromettere i risultati.
Le creme al cioccolato per la dieta che ti presentiamo sono ricette bilanciate, pensate per chi vuole:
Ridurre il consumo di zuccheri aggiunti
Aumentare la quota di fibre e proteine
Evitare picchi glicemici
Seguire un regime alimentare sano e vario, anche in fase di perdita di peso
Creme al cioccolato per la dieta: 6 ricette leggere, sane e soddisfacenti per golosi attenti alla linea
In questo articolo troverai 6 ricette leggere, gustose e adatte a ogni esigenza: da chi segue una dieta proteica, a chi cerca uno spuntino pre-allenamento, fino a chi desidera una merenda sana per i bambini. Tutte facili, veloci e senza sensi di colpa.
1. Cioccotella super light
Tempo di preparazione: 5 minuti
Cottura: nessuna
Porzioni: 4
Calorie totali: circa 370 kcal
Calorie per porzione (circa 90 g): 92 kcal
Ingredienti:
• 200 g di Philadelphia light
• 20 g di cacao amaro
• 20 g di miele
• 10 g di latte scremato
Procedimento:
• In una ciotola, mescolare il formaggio light con il miele fino a ottenere una crema liscia.
• Aggiungere il cacao amaro setacciato.
• Amalgamare con il latte per ottenere la consistenza desiderata.
• Conservare in frigorifero e consumare entro 3 giorni.
2. Bananatella light (2 Ingredienti)
Tempo di preparazione: 3 minuti
Cottura: nessuna
Porzioni: 2
Calorie totali: circa 190 kcal
Calorie per porzione (circa 100 g): 95 kcal
Ingredienti:
• 200 g di banana matura
• 15 g di cacao amaro
Procedimento:
• Frullare la banana con il cacao fino a ottenere una crema omogenea e densa.
• Servire subito o conservare in frigo per massimo 24 ore.
Fagiotella
Tempo di preparazione: 10 minuti
Cottura: solo per i fagioli se non già cotti
Porzioni: 4
Calorie totali: circa 640 kcal
Calorie per porzione (circa 100 g): 160 kcal
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Queste 6 creme al cioccolato le faccio sempre quando ho voglia di nutella, ma non voglio sgarrare: ti togli la voglia senza sensi di colpa!
Queste 6 creme al cioccolato le faccio sempre quando ho voglia di nutella, ma non voglio sgarrare: ti togli la voglia senza sensi di colpa!
Giugno 21, 2025Maria Di BiancoDolci lightDolci light VegNewsRicette LightRicette VegetarianeCrema al cioccolato lightcreme al cioccolato fitcreme al cioccolato ricettedolci lightdolci proteiciricette light
Il desiderio di dolce è uno dei principali ostacoli per chi segue un’alimentazione ipocalorica, chetogenica o semplicemente più attenta alla salute. Quando si parla di cioccolato, spesso lo si associa a calorie eccessive, zuccheri raffinati e ingredienti poco adatti a un contesto dietetico. Ma la realtà è ben diversa: esistono alternative intelligenti, bilanciate e nutrienti che soddisfano il palato senza compromettere i risultati.
Le creme al cioccolato per la dieta che ti presentiamo sono ricette bilanciate, pensate per chi vuole:
Ridurre il consumo di zuccheri aggiunti
Aumentare la quota di fibre e proteine
Evitare picchi glicemici
Seguire un regime alimentare sano e vario, anche in fase di perdita di peso
Creme al cioccolato per la dieta: 6 ricette leggere, sane e soddisfacenti per golosi attenti alla linea
Crema keto al cacao e nocciola
In questo articolo troverai 6 ricette leggere, gustose e adatte a ogni esigenza: da chi segue una dieta proteica, a chi cerca uno spuntino pre-allenamento, fino a chi desidera una merenda sana per i bambini. Tutte facili, veloci e senza sensi di colpa.
1. Cioccotella super light
Tempo di preparazione: 5 minuti
Cottura: nessuna
Porzioni: 4
Calorie totali: circa 370 kcal
Calorie per porzione (circa 90 g): 92 kcal
Ingredienti:
• 200 g di Philadelphia light
• 20 g di cacao amaro
• 20 g di miele
• 10 g di latte scremato
Procedimento:
• In una ciotola, mescolare il formaggio light con il miele fino a ottenere una crema liscia.
• Aggiungere il cacao amaro setacciato.
• Amalgamare con il latte per ottenere la consistenza desiderata.
• Conservare in frigorifero e consumare entro 3 giorni.
2. Bananatella light (2 Ingredienti)
Tempo di preparazione: 3 minuti
Cottura: nessuna
Porzioni: 2
Calorie totali: circa 190 kcal
Calorie per porzione (circa 100 g): 95 kcal
Ingredienti:
• 200 g di banana matura
• 15 g di cacao amaro
Procedimento:
• Frullare la banana con il cacao fino a ottenere una crema omogenea e densa.
• Servire subito o conservare in frigo per massimo 24 ore.
Consiglio: È ideale per colazione o come topping per pancake e yogurt.
3. Fagiotella
Tempo di preparazione: 10 minuti
Cottura: solo per i fagioli se non già cotti
Porzioni: 4
Calorie totali: circa 640 kcal
Calorie per porzione (circa 100 g): 160 kcal
Ingredienti:
• 240 g di fagioli cotti (preferibilmente cannellini)
• 30 g di cacao amaro
• 30 g di nocciole
• 60 g di miele
• Latte q.b. per frullare
Procedimento:
• Frullare i fagioli con miele, cacao e nocciole fino a ottenere un composto omogeneo.
• Aggiungere latte poco per volta fino alla consistenza desiderata.
• Conservare in frigo per massimo 3 giorni.
Yogurtella
Tempo di preparazione: 3 minuti
Cottura: nessuna
Porzioni: 3
Calorie totali: circa 370 kcal
Calorie per porzione (circa 130 g): 123 kcal
Ingredienti:
• 400 g di yogurt greco (0–5% grassi)
• 30 g di cacao amaro
• 25 g di cioccolato fondente fuso
Procedimento:
• Unire lo yogurt con il cacao in una ciotola.
• Aggiungere il cioccolato fondente fuso e mescolare vigorosamente.
• Servire subito o tenere in frigo fino a 2 giorni.
5. Nocciotella light (3 ingredienti)
Tempo di preparazione: 5 minuti
Cottura: nessuna
Porzioni: 4
Calorie totali: circa 800 kcal
Calorie per porzione (circa 100 g): 200 kcal
Ingredienti:
• 100 g di nocciole tostate
• 80 g di cioccolato fondente
• 120 g di latte
Procedimento:
• Sciogliere il cioccolato fondente a bagnomaria o nel microonde.
• Frullare le nocciole fino a ottenere una pasta.
• Aggiungere il cioccolato e il latte, continuando a frullare fino a crema liscia.
• Conservare in barattolo ermetico in frigo.
Nutella light con datteri
Tempo di preparazione: 5 minuti
Cottura: nessuna
Porzioni: 4
Calorie totali: circa 660 kcal
Calorie per porzione (circa 100 g): 165 kcal
Ingredienti:
• 100 g di datteri denocciolati
• 100 g di latte (vegetale o vaccino)
• 3 cucchiai di cacao amaro
• 25 g di cioccolato fondente fuso
Procedimento:
• Ammorbidire i datteri in acqua calda per 10 minuti, se troppo duri.
• Frullarli con il latte e il cacao.
• Aggiungere il cioccolato fondente fuso e amalgamare bene.
• Conservare in frigorifero in contenitore chiuso per massimo 3 giorni.
Queste 6 ricette dimostrano che è possibile mangiare cioccolato anche a dieta, se si scelgono ingredienti sani e naturali. Ricche di fibre, proteine e grassi buoni, queste creme sono perfette come:
Spuntino post-allenamento
Colazione veloce
Farcitura per pancake o fette di pane integrale
Dessert serale senza zuccheri raffinati
Scegli la tua preferita in base alle esigenze nutrizionali e gustative. La tua dieta può essere gustosa, nutriente e varia, senza privazioni né sensi di colpa.
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